西方的兰花可能不是你最喜欢的食物，但你真的应该把它加入到你的饮食计划中。West兰花只有这些好处，从增强免疫力到强化骨骼和关节，进而降低癌症风险。来说说为什么一定要加到健身饮食里。1.西兰花延迟性骨关节炎。作为健身者最爱的蔬菜，西兰花有哪些好处？听健身肌肉男怎么说？
东安格利亚大学进行的一项研究发现，富含西兰花的萝卜硫素可以预防小鼠骨关节炎。莱菔硫烷具有抗炎作用，能减缓关节软骨的分解。研究人员认为，这一发现将进一步强调，人类治疗，在这种情况下是关节炎，可能在于饮食和生活方式的改变，而不仅仅是昂贵的药物和手术。
这项研究很重要，因为它是关于饮食如何影响骨关节炎的。一旦你知道了，你可以看看其他可以保护关节的饮食化合物。结合起来就可以知道人为了关节健康应该吃什么了。为了提高患者的生活质量，减轻社会的经济负担，制定新的策略来防治与年龄相关的疾病，如骨关节炎，是非常重要的。另外，不用说，关节健康对于健身和运动的人来说尤其重要。2.西部兰花有助于防癌。
West兰花的主要优点是这种超级食物可以抗病。西方兰花其实可以解*，被认为有防癌属性。已经证明可以减少乳腺癌、膀胱癌、结肠癌、卵巢癌。尤其是West兰花中的两种植物化学物质：吲哚和异硫氰酸酯。它在预防癌症方面起着重要的作用。研究发现，吲哚可能有助于预防激素相关的癌症，如乳腺癌和前列腺癌。
伊利诺伊大学的一项研究发现，如果将西兰花与含有芥末酶的辛辣食物(如辣根和芥末)混合，西兰花的抗癌性能将进一步增强。
另一项研究发现，异硫氰酸盐萝卜硫素可以增强一组抗癌酶的活性。此外，西兰花中的-胡萝卜素在体内转化为维生素A，也有助于防癌。3.西部兰花有助于抗抑郁。
West个是叶酸的良好来源，叶酸是一种改善情绪的B族维生素。没有它，你的脑细胞就不能工作。难怪叶酸摄入不足会增加抑郁、疲劳、记忆力差甚至更严重的精神问题(如精神分裂症)的风险。经常吃西兰花等绿色蔬菜的人说，吃了这些蔬菜，感觉更好，更开心。4.西部兰花可以增强骨骼健康。
Western兰花含有钙和维生素K，对骨骼健康和预防骨质疏松很重要。5.西药个有助于维持健康的神经系统，平衡钠对血压的影响。
West兰花富含钾，有助于稳定血压，维持健康的神经系统和大脑功能。
6.西部兰花可能有助于预防心血管疾病。
一些研究表明，西兰花中的维生素B6和叶酸可以预防心脏病和中风。
7.Western兰花改善消化。
West兰花的高纤维含量，通过清洁消化道帮助消化，预防便秘。不过西兰花需要一点烹饪才能消化好。8.西部兰花有助于防止视力下降，修复皮肤损伤。
West兰花含有叶*素，对眼睛健康非常重要。研究表明，叶*素有助于预防年龄相关性*斑变性和白内障。此外，west兰花还含有对视力非常重要的维生素a。West兰花还含有芥子油苷，可以帮助修复过度阳光照射或衰老过程造成的损伤。9.“超西兰花”可以预防心脏病。
英国诺里奇食品研究所的研究人员开发了一种新的超级西方兰花，其硫代葡萄糖苷含量是正常水平的两到三倍。这种营养素被认为有助于预防心脏病，从而使西方兰花更强大。这个新品种的西兰花不是转基因，而是英国和西西里品种的杂交。这种超级蔬菜国内没有。10.西部兰花可以提高免疫力。
西兰花富含维生素C，能增强免疫系统，帮助对抗感染。West兰花还富含植物营养素和植物化学物质，包括萝卜硫素，有助于消除体内*素，增强抵御感冒的能力。
健康是健身的基础。先说兰花的直接好处，再来说它对于健身的一些特殊好处。不含淀粉
西兰花是无淀粉蔬菜。有碳水化合物意识的人会明白，肌肉增加和脂肪减少都可以从西兰花的健康饮食中受益。丰富的生产方法
如果你不喜欢无聊的健身餐，西方的兰花可以很容易的和炒菜、沙拉、煎蛋卷等混合在一起。这样你的健身饮食才能有更多美味的变化。
在你的健身饮食中加入west兰花。
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