我相信点开这篇文章的朋友都是热爱运动的读者，那么是是不是经常会由于运动不当而崴脚呢？如果有，请你一定要将文章看完。
重视踝关节扭伤
我们在运动的时候不经意间就把脚扭伤了，但是大部分的做法都是活动一下踝关节，没有疼痛感了就继续开始运动了。这是一个不正确的方法，在我们踝关节扭伤以后，可能你的骨头没有骨折，但是既然扭伤了，就应该及时制动休息，而不是继续上场。经常这样的后果就是容易导致踝关节习惯性扭伤，还有可能因为长期受力不正确造成创伤性关节炎。
正确做法
当运动时踝关节扭伤，应该要马上的停止运动，自我检查一下骨头有没有骨折，若无骨折也要停止运动，进行冷敷（如果没有条件可以用自来水冲淋），并且可以适当加压防止水泡产生，等扭伤处的韧带修复完成以后再进行运动。
如何预防
在运动中预防踝关节扭伤的最佳办法就是进行充分的准备活动，并且要保持经常性的运动，保证肌肉的力量和柔韧性。其次就是运动时要穿着合适的运动鞋（不能穿拖鞋去打篮球）鞋子不合适运动也是非常容易导致踝关节扭伤的的原因。
几点注意
一、扭伤后不能进行热敷。崴脚后由于韧带软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增多，扭伤部位周围会出现肿胀疼痛。有些人崴脚后，立即采用局部热敷的办法减轻疼痛，虽然暂时舒适些，但这样做反而造成出血及渗液增加，进一步加剧肿胀程度。为了减少出血量应该要及时的冷敷，最好用冰块。
二、用白酒擦拭。在我们的偏方中，扭伤后可以用点燃的白酒擦拭，这样可以更快的消肿止痛，但是同样这个也是不够科学。酒精有活血化瘀的作用，但是不能够按摩，按摩会使本就受伤的韧带组织加重伤情，甚至进一步加剧出血肿胀、皮肤瘀斑，甚至造成皮肤烧伤起水泡。
三、不注意休息。“伤筋动骨一百天”很多朋友认为只有骨折后才需要休息，扭伤是不需要的。但是这恰恰也是不正确的。扭伤就意味着韧带等肌肉组织受伤了。同样的需要进行休息，制动以防止伤情加重。
我是何老师，运动场上无伤病。希望每一个朋友在运动的时候都可以远离伤病。
