北京哪里白癜风医院比较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/膝关节是我们人体一个十分重要的部位，如果受到风寒或者损伤就很容易造成剧烈的疼痛，有时候甚至连走路都变成了一个十分困难的事情。尤其是中老年人，一到刮风下雨的时候，自己的膝关节就会疼痛难忍，确实是一个十分受罪的事情。
生活中很多老年人都是因为风寒导致的膝关节疼痛，往往是因为一些不良的生活习惯导致的，但是膝关节疼痛有时候并不只是风寒导致的，其余两种情况很容易被大家忽视，年轻人也要注意，不然等到年纪大了后悔也来不及。
导致膝关节疼痛的三大原因以及缓解的办法
1、风寒湿冷
日常生活中，相信很多人都知道膝盖是需要保暖的，因此到了冬天反而是需要担心，早早地就穿上了秋衣棉裤，女孩子也有光腿神器很暖和。但是到了春夏秋三个季节，反而容易出问题。女孩子在这些季节，往往爱美早早穿上了裙子，但其实气温还没有到穿裙子的时间就容易导致膝盖受寒。并且夏天空调房很多人温度打得很低，温度反复升降就容易对膝盖产生刺激，这时候风寒湿邪就容易入体，造成膝盖疼痛的问题。一般情况下夏天空调的温度应该在二十六度，也需要注意盖上空调被，以免初夏感冒受凉以及关节炎问题。
2、剧烈锻炼
这一点很常见，很多人对于运动的把握都是时间越长，对身体越好其实不然。很多运动对于关节的损伤都是很大的，一般跑跳的运动持续一次不能够超过三十分钟，例如打球或者广场舞之类的，这些运动较为剧烈，对关节损伤比较大，很容易造成软骨大量磨损。
喜欢走路的中老年人也应该注意运动量控制，每天走路在六千步到八千步为宜，过多则容易导致关节软骨磨损，这种损伤是不可逆的，会导致膝关节疼痛，需要引起重视。
3、肥胖
肥胖其实是一种对膝关节的持续损伤，但是很多人并不注意，肥胖或者超重的人群膝关节每天就处于长时间负荷的状态，膝关节损伤就比寻常人更严重。因此此类人群很容易出现膝关节损伤问题，应该尽量控制饮食，选择慢走或者游泳等对膝关节影响较小的运动方式努力减轻体重，对于膝关节也是一种变相的保护。
为了防止膝盖的损伤，很多人都选择穿戴护膝。但是很多人不知道，护膝是否能够穿戴也是有一定讲究的，如果穿戴错误反而会对身体造成伤害，因此需要引起重视。
膝关节疼痛带护膝能够缓解吗?什么时候可以戴护膝?
膝关节疼痛是否能够带护膝，这种情况不是一概而论的，而是要分成三种情况来讲。
风寒疼痛可以戴护膝：一般情况下风寒湿冷造成的关节炎和膝盖疼痛，戴护膝是有一定帮助的。护膝能够有效地帮助膝盖减少外界的刺激并且能够产生比较好的保暖效果，老年人老寒腿等情况，带护膝都是不错的选择。
膝关节损伤可以带护膝：如果遭受了膝关节损伤，因为摔倒或者碰撞等原因产生损伤，其实可以戴护膝，主要是为了起到固定的作用，卧床期间可以帮助膝关节更好地进行恢复，一般建议选择固定性比较强的护膝。
运动时不建议戴护膝：运动中一般不建议带护膝，主要是针对于比较紧绷，稳定关节种类的护膝。这类护膝带给膝盖的压力是较大的，静养期间穿戴能够帮助病痛恢复稳定，但运动时穿戴则容易出现加大关节压力，加快关节磨损的情况，因此不建议戴。
不过也有比较绵软的运动护膝，本身柔软韧性高，能够起到一定的防止伤害的作用，也不会给膝关节带来太多的压力，因此还是可以戴的。
保暖防寒选择棉护膝，稳定关节选择紧致护膝，跑步等长时间持续运动时选择运动专用护膝要保证压力不紧绷，这样的选择是最合适的。
日常生活中，我们想要保护膝盖，应该做好什么?
1、注意防寒保暖：其实一般情况下，不管什么季节都是建议穿长裤的，夏天也可以选择较为轻薄的长裤。本身膝关节是比较脆弱的，一定要注意防寒保暖。春季秋衣秋裤不要早早脱掉，秋天感觉天气转凉，就可以尽早穿秋裤避免关节受寒。老年人在冬天则建议选择保暖的护膝，不容易受寒保护效果更好。
2、注意运动保护：运动的初衷是为了让身体更健康，但是如果因为剧烈运动导致损伤，就与我们的初衷背道而驰了。通常情况下，每天运动三十分钟的有氧运动，其实已经能够达到不错的锻炼效果。部分进行力量训练的人，其实也可以穿戴护膝，主要是维持关节稳定，避免因为脱力造成运动损伤。
3、不妨每天喝杯牛奶：很多关节损伤其实都是因为骨骼脆弱无力的问题导致摔倒产生的，尤其是老年人更害怕摔倒，这个时候通常建议每天喝一杯牛奶。可以帮助老年人补充钙质，预防骨质疏松，并且牛奶中还有蛋白质对于肌肉也是有一定营养作用的，能够增强腿部肌肉力量。不过这需要长期坚持才行，慢慢就能够看到改善。
膝关节是人体十分脆弱，但又是我们每天活动，消耗很大的部位。因此更加注重保护，尤其是现在很多年轻人要风度不要温度，老年人则大量暴走对关节损伤都不小，其实最主要的是适合自己，有身体不适就改变生活锻炼方式，让自己身体处于最舒服的状态才是正确的。
参考资料：
《预防骨性关节炎暑天膝关节莫受凉》中国医药报-08-08
《冬日锻炼注意保护膝关节北京日报》-11-24
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