只看白癜风的医生 http://www.pfzhiliao.com/膝关节疼痛是中老年人常见的问题，而且越来越年轻化。引起的因素比较多。如：劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛。运动损伤引起的膝关节疼痛风湿性关节炎引起的膝关节疼痛等
一、膝盖是否健康，一测便知！
在所有关节中，膝盖中髌骨关节是最容易损坏的，还有容易受伤的就是股骨关节与胫骨关节之间的半月板，以及两侧的髁骨关节。膝盖是否健康，做下面这两个小测试，一测便知！
测试：
坐在椅子上，反复屈伸膝盖，是否有响弹的声音。如果有可能是韧带的钙化或者髌骨和股骨之间的小关节出现了损伤。
太乙山提醒：如果以上测试不能很好的完成，说明膝盖出问题了，建议及时贴敷太乙山黑膏，不要等症状严重时才病急乱投机！
一、不要休息太长休息的时间太长会降低肌肉的力量，会加重关节的疼痛。找到一种适合自己的运动，并坚持下去。如果不知道哪种运动适合自己，或不知道该运动多少，那么询问医生或者物理治疗师。
二、运动有氧运动可以增强肌肉的力量，以保护关节，同时增加关节的灵活性。有很多很好的有氧运动，比如走路、游泳、骑车等。太极同样可以避免肌肉僵硬，增加关节的活动度，同时增强我们的平衡感。
三、不要跌倒如果关节附近肌肉无力或平衡不好则会增加跌倒的发生率。同时，晚上不要摸黑走路，爬楼梯的时候要紧握扶手，拿高处的东西时要站在结石的凳子上。
四、用RICE什么是RICE？即Rest（休息），ice（冰敷），
